Trött, deppig och stressad?

Det är bra att be om hjälp om du har mått dåligt en längre tid, om känslorna är väldigt starka eller om det blir svårt att klara skolan, relationer eller vardagen. Du behöver inte vänta tills det blivit jättejobbigt. Prata med en vuxen du litar på. Du kan också få hjälp av elevhälsan, en ungdomsmottagning eller vårdcentral. Om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv ska du alltid berätta det för någon och kontakta vården. Du ska inte vara ensam med sådana tankar. Om du känner att du kan skada dig själv eller ta ditt liv ska du söka hjälp direkt. Ring 112 om det är akut.

Stress kan kännas på många olika sätt i kroppen. Du kan till exempel få ont i huvudet eller magen, känna dig spänd, få hjärtklappning eller svårt att sova. Du kan också bli trött, lättirriterad eller få svårt att koncentrera dig. Om besvären inte går över eller påverkar din vardag mycket är det bra att prata med en vuxen du litar på. Du kan också få hjälp av elevhälsan, en ungdomsmottagning eller vårdcentral.

Återhämtning behöver inte bara betyda att ligga i soffan och vila. Vad som hjälper beror på vad du behöver återhämta dig från. Om du har haft mycket att tänka på kan hjärnan behöva en paus från till exempel skolarbete, mobilen och andra intryck. En promenad, träning, musik, att träffa någon du gillar eller att bara få vara ifred en stund kan hjälpa. Försök hitta sådant som gör att just du känner dig lugnare och får ny energi.