Sömnen – en superkraft
Det är när vi sover som vi växer, och många av de hormoner som behövs för att du ska må bra tillverkas under natten. Under sömnen går hjärnan igenom vad som utspelat sig under dagen, och skapar minnen och kopplingar mellan det som hänt under dagen och sådant som hänt tidigare i ditt liv. Du har säkert hört uttrycket ”sova på saken”, och det är lite det vi gör under natten – hjärnan får tid att tolka alla nya intryck och minnen, och foga in den pusselbiten för att förstå hur allt hänger ihop. Allt det här kräver ganska många timmar, så om du inte sover tillräckligt kommer du att känna dig trött. Det är också under djupsömnen, som pannloberna, den del av hjärnan som sitter under pannan och har hand om konsekvenstänkandet, utvecklas mest.
Dygnet med typ 28 timmar
Tonåringens dygnsrytm är också speciell. Dygnet flyttar fram några timmar, så för tonåringen är det självklart att vara uppe sent och sova fram till lunch. Men det här har så klart inte resten av världen fattat – skolan börjar fortfarande klockan 8! Men håll ut tills du lämnar tonåren – då rättar dygnsrytmen in sig i ledet igen. Men det är trots allt bra att försöka hitta och hålla fast vid en dygnsrytm du står ut med. Nackdelen med att sova till två på söndagen är såklart att du har svårare att somna på kvällen – och klockan ringer lika tidigt som vanligt måndag morgon. Hur många timmar man behöver sova går inte att säga. En del klarar sig fint på sju-åtta, medan andra behöver sova mycket mer. Så om du känner du dig trött – se till att sova mer!