Stressen – din kompis!
All stress är inte negativ. Stress kan få oss att fokusera och jobba effektivt. Om du bara ser till att du får vila ibland, är det inte en katastrof att stressa lite däremellan. Men om du aldrig hinner vila, och stressen anfaller från alla håll, kan det bli ett problem på riktigt. Stress kan göra att du sover sämre, och när du sover sämre blir du inte lika fokuserad, allt tar längre tid – och stressen blir till en ond cirkel.
Listiga listor
Att bryta den onda cirkeln kan vara klurigt. Om du känner dig stressad, fundera över vad du tycker är viktigt och vad du verkligen vill hinna med. Fundera sedan över om det finns något du kan tänka dig skippa – eller göra mindre av. Att ta en fika efter skolan med kompisarna är superhärligt, men kanske kan du korta ner tiden? Gör gärna en lista och skriv upp, så kan du se bättre vad du lägger tid på, och hur roligt/nödvändigt du tycker det är. En stress-fälla är att tänka att man ska ”göra det sen”. Får du väldigt många saker att göra sen blir det såklart stressigt. Alla skjuter upp saker ibland, men gör du det ofta riskerar du att utveckla något som kallas just ”uppskjutarbeteende”. Det kanske lindrar stressen i stunden att tänka ”fixar sen”, men i långa loppet blir det bara mer stressigt. Prata med dina kompisar om stress. Känner sig fler än du stressade? Har ni tips att dela med er av till varandra?
Några bra tips för att minska stress
- Dela upp stora saker i mindre delar. Plugga hellre till provet 4 x 20 minuter än försöka knö in allt på samma kväll.
- Planera! Börja med terminen, månaden, veckan och sist dagen. Gör listor med det du ska göra, och stryk över när du är klar. Tycker du det är svårt att planera, ta hjälp av en kompis eller en klok vuxen.
- Sätt igång! Ibland gruvar man sig för något så mycket att man aldrig kommer sig för att börja. Då blir man stressad – samtidigt som ingenting blir gjort (vilket ju leder till mer stress). Så ibland är det bara att börja!
Har ditt stressande har gått alldeles för långt, kan du behöva hjälp. Prata med någon på skolhälsan eller fråga på din vårdcentral. Det finns hjälp att få!
