Tänkta till och planera
Ibland kan du behöva tänka till och planera lite. Om du till exempel ska åka på läger eller göra något annat kan det vara bra att ta reda på hur det är där innan du åker iväg. Om du till exempel reagerar på starka dofter eller pälsdjur är det bra att berätta det, så den som är ansvarig kan se till att det inte finns där.
Plugg och jobb
Plugga och jobba brukar gå bra för de flesta som har astma.Det är viktigt att du känner dig trygg i skolan och kan vara med på allt som ni hittar på. Det är skolan som ska se till att den fungerar för alla elever. Om det finns problem, tipsa dem om allergironden.se, tillgängligskola.nu och elevhalsoportalen.se.
Move on
Alla mår bra av att röra på sig och det gäller även den som har astma. Det kan till och med vara extra bra! Forskningen visar att man får mindre besvär av sin astma om man regelbundet rör på sig. Ett tips för att slippa astmasymtom när man tränar är att ta luftrörsvidgande en kvart innan man sätter igång. Andra bra tips är värna upp länge och ganska långsamt, och träna i intervaller. Och självklart ska inte stället du tränar på vara fullt av damm, fukt eller mögel!
Blommor och bin
Det går bra att ha sex, bli gravid och vara förälder om man har astma. Vissa behöver ta medicin innan de har sex precis som vid annan ansträngning och man kan försöka se till att miljön är bra. Många upplever att astman förbättras under graviditet men vissa får mer besvär. Man ska oftast fortsätta med sina mediciner om man blir gravid. Prata med din läkare så du har så bra behandling som möjligt.
Berätta för andra
Det kan vara svårt att veta vilka man ska berätta för att man har astma. Men det är faktiskt viktigt att dina närmaste kompisar vet om din astma så att de kan hjälpa dig om du får ett anfall. Berätta för dem hur du brukar må när du får ett anfall, och var du har dina mediciner. Du måste ju kunna få hjälp om det verkligen krisar!
Det är vanligt att ibland bli ledsen eller arg och känna sig utanför om man har astma. Då kan det vara skönt att träffa andra som har det likadant och förstår hur man känner. Unga Allergiker (ungaallergiker.se) ordnar träffar och läger där deltagarna slipper fundera över om någon kan ha för mycket parfym eller om det är bra luft inomhus – där kan du bara slappna av och ha roligt.
